po treningu mięśnie

[...] po siadach albo po martwym ? robisz go po plecach lub nogach. nie jest jakis zaawansowanym ktory na martwy ciag bierze 300 kg. "a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy :)" - tego zdania to chyba nikt nie rozumie :) co maja do [...]

[...] 4 z ewentualnym odbiciem i powolnym opuszczeniem. Szrugsy 4 x 8 Zastanawiam się nad wrzuceniem Inverted Rows zamiast tych szrugsów. Bo nie zamierzam dokupywać ciężaru, a z treningu na trening coraz słabiej odczuwam to ćwiczenie. Zależy mi głównie na poprawie grubości pleców, bo na plecach jest 0 mięśni. Wspięcia na palce 4 x 15 Sit Wall 3 x [...]

[...] to będziesz chudł. Pamiętaj, że szybkie zrzucenie wagi nie jest wcale dobre. Zjedź chociaż banana i wypij trochę wody lub jakiś sok. Cieszy mnie że zmieniłeś podejście do treningu nóg. Co do diety to raczej dobrze. Nieraz może jakieś warzywa strączkowe. Jakiś słonecznik, pestki dyni, orzechy, oliwa z oliwek lub jakaś inna nieraz żeby trochę [...]

3.12.2011 Dzień 25 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wróciłam z treningu więc od razu go wstawię, a miska będzie wieczorem. Trening Rozgrzewka dynamicznie Siłownia Rozciąganie i 3 ćwiczenia na kręgosłup Aero 30min (17min bieżnia, 13min orbitrek) tętno ok 130-140 Komentarz: Po ćwiczeniach bolą mnie ręce od łokcia do dłoni choć te ćwiczenia chyba nie są [...]

Pytanie może głupie.. Wczoraj po intensywnym treningu na biceps, triceps i barki nie bylem w ogole spocony tylko czułem palenie w mięśniach. Dopiero zaczynam ćwiczyć, wszystko jest ok ? nic się nie martw w pracującym mięśnie pojawia się kwas mlekowy i on powoduje to uczucie palenia, ale wszystko jest w porządku

Witam ponownie Mam male pytanko odnosnie cwiczen i ich intensywnosci. A dokladniej Zakwasow. A mianowicie: Czy po kazdym treningu danych miesni powinienem miec na tych miesniach zakwasy? Co one oznaczaja? Czy to odpowiednia intensywnosc czy moze za duza i przemeczylem miesnie? pozdrawiam

Dlatego po 2-3 mikrocyklach odszedłem dawno temu od hst bo w obecnym treningu mogę dowolnie żonglować ćwiczeniami nie muszę znac ich maksów:-)) ale zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia choćby ich formę, kąt ataku na mięśnie, tempo tak aby mimo niewielkiej ilości ćwiczeń dać mu nowe impulsy do wzrostu

[...] obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już latwiejszy do wykonania, jednak w jednym dniu przy treningu fbw chcialbym to ćwiczenie jakos zastąpić by dać lekki odpoczynek. Co do tych skoków na filmiku jest to też ćwiczenie stabilizujące ( z utrzymaniem równowagi ). Dla [...]

[...] obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już latwiejszy do wykonania, jednak w jednym dniu przy treningu fbw chcialbym to ćwiczenie jakos zastąpić by dać lekki odpoczynek. Co do tych skoków na filmiku jest to też ćwiczenie stabilizujące ( z utrzymaniem równowagi ). Dla [...]

[...] wieksz problemy niz obecnie (vide info). Efekt jojo po odstawieniu jest zabojczy. Co do aerobow po silowni to uwazam ze jest to druga najsensowniejsza pora do tego wlasnie treningu. Na silowni cwicz z duza liczba powtorzen,krotkimi przerwami tak by juz solidnie sie spocic, wtedy jak to ladnie nazwalas glikogen bedzie silnie [...]

[...] Pisałeś Michail, że po 4-6 tygodniach, należy zmieniać trening, bo inaczej mięśnie przyzwyczajają się i nie ma postępów - dlatego chcę zmieniać, ale najpierw chciałbym usłyszeć Twoje rady co do tego treningu... "Born to the glare around the senses..."

[...] (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na dietach CKD , ponieważ do wykonania jego potrzeba troche uzupełnionego glikogenu z powodu duzej intensywności treningu o co ciezko na dietach LOW CARB. *Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia. [...]

Też miałem kiedyś podobny problem i ręce przestały mi opadać po jakichś 1-2 miesiącach treningu obwodowego z dużymi ciężarami. Najprawdopodobniej wzmocniłem mięśnie obręczy barkowej ,co prawda ,stało się to wraz z równoległym rozwojem innych mięśnie .Ale spróbuj przez jakieś 2 miesiące wykonywać trening obwodowy z bardzo krótkimi przerwami [...]

[...] katować mięśnie do upadku Czyli jeżeli robimy 4 serie po 12 ruchów i każda seria zakłada że wykonujemy upadek mięśnia czyli trenujemy do odcinki to raczej tego typu sposób treningu nie przyniesie nam nic dobrego. Jeżeli chcemy już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno [...]

[...] treningowy? Chcę go mieć dobrze dopiętego, żeby móc ruszyć po wyleczeniu nadgarstka. Myślałem również nad interwałami raz w tygodniu. I zależałoby mi na doradzeniu odnośnie treningu nóg - nie mam dostępu do maszyn żadnych, a chcę równomiernie rozwijać dół ciała. Ciekaw jestem czy taki rozkład ćwiczeń uwzględnia wszystkie mięśnie. Pon: Boks [...]

[...] do tego rozciągania bo przyznam się (nie bijcie) że tak po macoszemu traktowałam ten dział :-P no coz latka leca jednak nie bede sie czarowac ze nie, ale dzieki cwiczeniom z treningu nie wstaje polamana z lozka i to jest sukces bo czasami nie moglam sie naprostowac jak poszlam do neurologa bo myslalam ze to korzonki to kazal zadbac o miesnie i [...]

[...] bardzo pasuje. U mnie na silowni poza początkującymi przeważnie wszyscy ćwiczą podobnie. Przeplatam progresję z regresją,robię trójki i piątki w górę do niudanego ruchu po czym wracam do stałego obciążenia i tak dalej. Jest to napewno forma urozmaicenia treningu a pozatym pobudza mięśnie do rozrostu poprzez ich "szokowanie" Pozdrawiam

lub to 4-dniowy plan treningowy na masę dla początkujących Z poniższego treningu dla początkujących . Harmonogram: – poniedziałek – TRENING A (mięśnie ud + brzuch); – wtorek – TRENING B (barki + tricepsy + bicepsy); – środa – odpoczynek; – czwartek – TRENING C (plecy + łydki); – piątek – TRENING D (klatka piersiowa + brzuch); – sobota – [...]

[...] szt. 12x1 szt./12x1 szt./12x1 szt. (Przed)ostasteczny cios dla tyłu ud. (seria ostatnia) http://youtu.be/U2ezUgOKPA0 6. Stretching tyłu ud 5x6 sek Zapomniałem o tym na treningu, więc zrobiłem dopiero po powrocie pisząć tą (tę?) notkę. %-) 7. Wspięcia siedząc 8x max max x70/max x70/max x70/max x70/max x60/max x60/max x60/max x60 Dawno nie [...]

" to nie jest też dobrym pomysłem ćwiczyć 2 duże grupy mięśniowe na jednym treningu " a jest dobre cwiczyc 3 duze grupy miensiowe na jednym treningi i jedna malą? nogi to 2 duze grupy miesniowe i jedna mala (lydki). A trening plecy + klata to trening na zasadzie partii antagonistycznych(i nie ja to wymyśliłem), jak zreszta caly drugi [...]